Medytacja, medytacja i jeszcze raz medytacja! Właściwie powinnam była od tego tematu rozpocząć moje rozważania na blogu. Medytacja jest kluczem do kontaktu z duszą. Poprzez wyciszenie, zauważenie myśli i emocji, odcięcie się od świata zewnętrznego i jego wszystkich bodźców – przeszkadzaczy i rozpraszaczy, a przede wszystkim poprzez miarowy głęboki oddech, który jest namacalnym znakiem istnienia naszej duszy wchodzimy w kontakt z naszym wewnętrznym ja, z naszą duszą. Co równie ważne – medytacja wpływa zdrowo na funkcjonowanie naszego organizmu. Poprzez miarowe głębokie oddychanie dostarczamy naszemu ciału, jego poszczególnym komórkom, tkankom i narządom tlen, jakże potrzebny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Większość z nas zapewne oglądała francuską serię Było sobie życie, gdzie jednym z bohaterów był tlen, który rozchodził się do najmniejszych części ciała. Był niezastąpiony i absolutnie wymagany. Kolejnym aspektem medytacji wpływającym pozytywnie na nasz organizm i samopoczucie jest wyciszenie. Jesteśmy bombardowani ogromną ilością bodźców zewnętrznych, które obciążają nasze delikatne i wyrafinowane zmysły słuchu, węchu i wzroku, a także przeciążają nasz układ nerwowy. Stan medytacji potrafi nas zdystansować do tego całego „hałasu”, który jest wokół. Zdystansowanie powoduje, że zupełnie inaczej zaczynamy patrzeć na te wszystkie otaczające nas czynniki i zaczynamy wyłapywać co jest istotne, a co możemy zignorować. Dzięki temu jesteśmy skoncentrowani tylko na tym co dla nas jest najważniejsze. Wreszcie medytacja potrafi pomóc nam w podjęciu decyzji, tych prostych ale także tych bardzo ważnych. Podczas wyciszenia, kiedy nasza koncentracja jest skierowana na nasze wnętrze – a zadzieje się to automatycznie podczas procesu medytacji – zadajmy sobie pytanie w ważnej dla nas kwestii, puśćmy je i poczekajmy na odpowiedź. Przyjdzie do nas co w danej sytuacji powinniśmy zrobić, co będzie dla nas najlepsze. Biorąc wszystkie te pozytywne aspekty uważam, że medytacja powinna być wprowadzona do szkół, aby dzieci od małego miały połączenie ze swoim wewnętrznym ja, co umocni je, podniesie pewność siebie, wprowadzi odwagę, radość życia i pomoże odnaleźć cel na Ziemi. Sama mam dwie córki i wprowadziłam u nich medytację w domu. Polecam, bo nie ma nic lepszego, prostszego i dodatkowo zupełnie za darmo:) dla nas i dla naszego zdrowia.
Wystarczy, żebyśmy medytowali od 5 do 15 minut dziennie. Najlepiej medytuje się rano, pomiędzy godziną 4:00 a 6:00. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby medytować o dowolnej porze. Najlepiej, żeby podczas medytacji kręgosłup był wyprostowany także najlepszą pozycją jest siedzenie z nogami na kokardkę (wcale nie musi to być pozycja lotosu!) lub położenie się na podłodze, macie czy łóżku, ważne, żeby było wygodnie i przyjemnie:) Oczywiście można medytować przy każdej okazji, bo wiem, że część osób nie jest w stanie usiedzieć w miejscu nawet te 5 minut;) Ja sama często medytuję idąc z psem na spacerze albo stojąc w korku w samochodzie. Są także medytacje poprzez ruch i taniec, najlepiej poszukać ich w Internecie. Czyli jednym słowem – dla każdego coś innego:)
Oddech podczas medytacji powinien być głęboki, miarowy i płynny. Ja oddycham na 4, czyli 4 sekundy wciągam głęboko i płynnie powietrze i 4 sekundy miarowo płynnie je wypuszczam.
Podczas medytacji można być w ciszy lub słuchać odpowiedniej relaksacyjnej muzyki. Jeśli masz problemy z medytacją albo nigdy jej nie próbowałeś to warto spróbować na początku z kimś kto Cię poprowadzi. W Internecie jest bardzo dużo takich prowadzonych medytacji w języku polskim lub angielskim.
Osobiście praktykuję dwa rodzaje medytacji. Jedną tradycyjną czyli wyciszenie, zauważanie myśli i koncentrację na oddechu. Drugą natomiast traktuję jako wizualizację. Albo puszczam wolno mój umysł, żeby tworzył obrazy albo skupiam się na tym czego pragnę wizualizując to sobie dokładnie.
Zapraszam więc wszystkich do codziennego medytowania i poznawania swojej duszy:)
Meditation, meditation, meditation! My first post should have probably been about this. Meditation is the key to connecting with your soul. By tuning out distractions, focusing on your thoughts and emotions, and breathing slowly and deeply (the breath being a tangible sign of the soul), we can come into contact with our inner selves. Meditation also has real health benefits for our bodies. Slow breathing delivers oxygen to organs and tissues, which is essential to their proper functioning. If you watched the French cartoon “Once Upon a Life Time” you may remember that one of the characters was Oxygen, who could spread into the smallest of body parts and his presence was necessary and irreplaceable. Meditation also allows us to calm down and drown out the external noise. We are continuously bombarded with stimuli, which is not beneficial for our delicate senses and nervous system. When we enter a meditative state, we can distance ourselves from these stimuli. By doing so we can begin to notice which aspects of our surroundings are truly important and which we can ignore; we can focus on the things most significant to us. Finally, meditation is a helpful tool in making decisions, the simple ones as well and the big ones. When calm and focused on our inner selves – which happens automatically during meditation – we can ask what is most important and let the answer come to us. Whatever is best for us in a given situation will make itself known.
Given all these benefits of practicing meditation, I believe that it should be introduced into schools, where children can learn to connect with themselves and thus become stronger, more confident and happier, and find their purpose on Earth. I teach my two daughters meditation at home. There is nothing better, simpler – and completely cost free – for our health.
It is enough to meditate for 5 to 15 minutes everyday. It may be best to meditate between 4 and 6 in the morning, however you can do so at any hour of the day. During meditation, it is important to keep your back straight. Sit with your legs crossed, not necessarily in a lotus position, or lie down – whatever is most comfortable. Of course, you can meditate in any position or situation, because I know that many people may find it difficult to be still for even 5 minutes. For example, I often meditate when walking my dog or sitting in traffic. You could also meditate through an activity such as dance or exercise – feel free to search the web for whatever suits you best!
Breathing during mediation is crucial. Your breath should be slow, rhythmic and deep. I breathe in for 4 seconds and exhale for another 4, making sure my breath is deep and calm. While meditating you can remain in silence or listen to a relaxing type of music. If you have never tried meditation or you’re having trouble concentrating, it’s worth trying to practice with someone who will guide you. You can find a lot of guided meditations on the Internet, in English or Polish. I practice two types of meditations: the traditional type focused on mindfulness, noticing my breath and individual thoughts, and a visualization type. In the latter, I either let my mind wander and imagine various images or I picture my desires and goals, carefully visualizing each one.
I invite you to practice meditation everyday and get to know your soul.
Aga w wysokiej wibracji 